posilek przed po

hmmm już dzisiaj nie mam głowy do tego ... wtedy nie wiem co zjem jako II sniadanie i V posiłek może coś takiego Pół puszki tuńczyka - źródło Białka 3 Kromki chleba pełnoziarnistego- znikoma ilość węgli i do tego jakieś tłuszcze ... to samo w II i V posiłku co Ty na to ? a jutro pomyśle nad tymi okołotreningowymi może dam 100g ryżu przed [...]

Dziękować Wam serdecznie. Jeszcze jedno pytanie: Jak stosować dietę w dzień nietreningowy ? gdyż przed treningiem jem ryż i zraz po też. Połączyć ten posiłek w jeden obfity? dodać cos?

[...] ma mniejszy IG, cukier po co?? malo zdrowych tluszczy, przed snem nie dawaj oliwy z oliwek, mleka tez bym nie dawal, smalec to tez nienajlepsze rozwiazanie i to jeszcze w takeij ilosci, dodaj cyca z kury, najlepiej by bylo na obiad z ryzem A posilek potreningowy?? Wydaje mi sie ze za duzo tego wszystkiego dajesz na noc a w ciagu dnia malo jesz

no dobra to dam na poczatek 3 gr ww kosztem tl i zobaczy jak bedzie,najwyzej obetne ww a zwieksze tl... mam jeszce pytanie,jak koncze silke powiedzmy o 21 to zjesc normalny posilek ww i b,a pozniej przed snem juz samo bialko?organizm chyba po wysilku powinien wykorzystac te ww,tylko czy moze byc 100gr ryzu czy jednak mniej powiedzmy 50gr?

ułóż dietę jak pisałem:) ilość posiłków jak chcesz, ale po treningu musi być posiłek, i najlepiej przed też, jak masz problemy z dużymi posiłkami to np. 5-6 posiłków zrób sciągnij dziennik posiłków vitalmax - http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm i tam ułóż dietę 2,2g białka na kg masy ciała 0,9-1,1g tłuszczu i reszta kalorii to węglowodany [...]

rano na czczo 30 minut przed śniadaniem dajesz krete. śniadanie jak wiadomo njważniejszy posiłek w ciągu dnia, obfite. gainer dawkujesz w zależności od braków w diecie, masz dietę? gainera między posiłkami, weź np do budy, po treningu 20-30 minut po kretce(kreta po treningu z glukozą). do krety możesz dokupić tauryne, dobry i tani antykatabolik [...]

Przed treningiem zazwyczaj 180g razowego + 150g kurczaka, więc posiłek raczej dobry. Z witamin biore kompleks od Activlaba 1 kapsułke dziennie, więc też nie powinno być problemu. Ogólnie chodzi mi o pomoc w zidentyfikowaniu czy to jest metaliczny posmak (jak on się objawia?) czy po prostu zwykły, posmak w ustach, który jest następstwem dużego [...]

[...] czy po poludniu najlepiej ? i co to znaczy malo - intensywnie ? :P tzn. chcialbym dla rekreacji i w jakims stopniu tez dla zabezpieczenia sie przed zbytnim odkladaniem fatu (nie mam go na szczescie zbyt duzo, jednak troszeczke na dole rbzucha jest) od razu po tym rowerku w DNT robilbym ABS2 a pozniej kolejny posilek. w DT oczywiscie bez rowerka.

Nie, przed treningiem wartościowy posiłek. Po treningu właśnie carbo i po czasie białko, ale białko bym wykluczył, gdyż wprowadziłem je dopiero od kilku dni. Carbo to MAX CARB od firmy trecnutrition-zolto białe opakowanie.

1. Płatki owsiane 100g + 20g rodzynek BIałko Whey C-6. 2. 200g piersi z kurczaka + Pieczywo. 3. To samo co 2 co 3 dzien zmieniam na pulpety z Indyka i i wołowiny. po treningu Carbo + bcaa i Whey c-6 4 posiłek jajecznica z 7 jajek CO jakis dzien zmioeniam na omleta z Tunczyka.jaj i płatkow owsianych. 5. Twarog 150g i przed spaniem Caseina FA [...]

no wiwdać, że się nie znasz, może warto by było poczytać troche i się poznać? Masz posty podwieszone, skorzystaj, wiedza w las nie pójdzie. tak po krótce, to za mało posiłkow, powinno być ok 6, ostatni posiłek, napewno nie o 18, można zaraz przed snem. na śniadanie najlepiej owsiane z mlekiem, kefirem, do tego jakieś jajko. ogólnie, za mało [...]

[...] u podopiecnzych robie to malymi krokami i zalecam by wzdrozyli podstawy, czyli zaczeli trzymac sie makro. jak wychodiz im to bardzo dobrze to zcayznamy wtedy wchodzic w szczegoly i dostaja rozpisany kazdy posilek jak powinien wygladac, czy to rano czy w pracy czy okolotreningowo i przed snem. na start po prostu zjedz to co trzeba danego dnia

czemu nie czytasz tego co napisałem? w 1szym posiłku brakuje białka!!!! weź te 60g odżywki białkowej z 5 posiłku i daj do śniadania. W 5 posiłku wystarczy wieśniak + jajko + pestki i dodaj tu warzyw. przed i po treningu posiłki już wyglądają sensownie. 2 posiłek do wymiany (już Ci pisałem co do poprawy) pzdr

Pewnie chodzi Ci o ten kawałek o masie, jak jesz naprawdę solidny posiłek to bcaa popijaj sobie na treningu Kolejny temat kiedy bcca a kiedy pełna pula aminków http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html cytacik "Optymalnym wyjsciem jest spozywnie BCAA w porach przed treningiem/na treningu. A po treningu spozywanie EAA - dlaczego EAA - [...]

Zrób więc tak jak Ci pasuje najbardziej. W pracy, z reguły każdy ma ok 15-20min przerwy i spory posiłek bez problemu można wtedy zjeść. Jeden przed pracą a dwa kolejne po pracy.

Po pierwsze ostatni posiłek nie musi być o 18, niech będzie około 1,5h przed snem. Tu masz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem odejmij na początek około 300 kcal i wciel w życie dietę z odpowiednią ilością kcal. Nikt Ci raczej tu jej nie rozpisze bo musisz sam sobie o [...]

[...] miec nie bedziesz to zadne bialko nie pomoze nawet najlepsze...ale jak juz chcesz powydawac troche kasy to kup ta kreatyne(TCM, ester), bialko (tanie: ostrowia lub jakies drozsze)+ spalacz np TSE i proboj cos zwojowac do wakacji bialko na noc przed snem lub jako ostatni posilek...mozesz wrzucic jeszcze jeda porcje w srodku dnia np po treningu...

Nie marnuj jajek, jedz 3 całe i będzie git. Ryż biały (basmati też) proponuje jedynie po treningu. Przed o niskim IG (kasza, ryż brązowy). Nie wiem jakie tam masz zapotrzebowania, ale 250/300g mięcha w jednej porcji może być za dużo. Szkoda go, bo organizm ma limity co do przyjmowania składników, reszta pójdzie w tłuszcz, lub zostanie wydalony. [...]

Wywal masło orzechowe, mógłbyś ten proch ograniczyć. Przed snem możesz dać jaki chcesz posiłek, choćby taki jakie masz w ciągu dnia. Białko po treningu niekoniecznie, ale możesz dać. Pamiętaj o warzywach i urozmaicaniu diety.

no okej czyli na 5 posilek o godzinie 18 bo tak wypada bedzie makrela albo twarog albo cos tam jeszcze, sluchaj a ten 4 moze byc to jedzenie przed treningowe i 5 bedzie po treningowe? Zmieniony przez - metandieno w dniu 2011-02-05 23:31:58